母鸡剖洗干净，去毛、去内脏；北芪、龙眼肉洗净；红枣洗净、去核；陈皮用水浸透、洗净。把全部用料放入煲滚的水中，继续用中火煲三小时左右，以少许盐调味……”一提起汤来，张父立即来神了，他半眯着眼睛摇头晃脑地说道。

　　看到父亲身后朝自己挥拳瞪眼的大妹张若男和一边咯咯偷笑的小妹张若娴，张楚凌愉快地又解决了一碗汤，然后溜进了自己的卧室。

　　张楚凌的卧室是家里卧室中最大的一间了，有四十平方米的样子，他卧室里的摆放也最是简单，除了一张单人床，就是一些健身器材了。这些健身器材都是铸件厂按照张楚凌的要求铸造的零部件，张楚凌自己拼装起来的，模样有些怪异，跟健身馆里面的那些器材完全不同，效果却胜之千百倍。在不锻炼的时候，这些健身器材可以折叠起来当桌子或凳子用，所以平时也不会引起家人的怀疑。

　　按照制定的训练计划，张楚凌着重对自己的腿部肌肉、腹部肌肉和手臂肌肉进行了强化训练，然后才进行其他部位的训练。张楚凌对自己的训练要求很是严格，尽量每一个动作都到位，而以他目前的身体状况，要想每一个动作都达到自己的要求，对他来说无疑是一种巨大的挑战，但是他还是咬紧牙关坚持了，一次不行就两次，两次不行就三次，直到自己的动作完全达标为止。

　　除了针对身体的强度和力量进行训练外，张楚凌对于自己的搏击技巧也进行了训练，虽然脑海中有很多三十世纪的搏击技巧，但是里面大部分搏击技巧现在的身体都没法施展出来，而有些搏击技巧施展出来又太多惊世骇俗，在二十一世纪用出来显得有点不人道。

　　所以张楚凌只好结合三十世纪的一些搏击技巧，把二十一世纪的一些古武术和警校教的东西进行融合改进，形成了自己新的一套搏击套路，这些搏击套路一共也就十六个招式，可是里面任何一个招式都足以致命。在创立这些招式时张楚凌遵循了一个原则：实用。像他在阻止田妮踢向旺角警署的那名同事时，用的就是自己这十六个招式中的一招，用最小的力气达到了最理想的效果。

　　经过半个月的时间，张楚凌发现自己的锻炼已经有了初步的效果，首先是自己的身体强度已经比原来强了数十倍不止，以前只要人轻轻一推就会倒下，现在只要自己站着不动，几十个人一起用劲推自己，自己也不见得会动弹一下，其次是自己的身体灵敏度得到了很大的提高，他坚信，自己现在飙车的水平绝对可以跟二十一世纪任何一个职业赛手媲美了。

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